​クラスの流れ / LESSON

大人のクラスは75分の構成となっています

​クラスは全てインストラクターが指導いたします

ご都合に合わせて、クラスの途中参加・途中退場も可能です

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           準備運動 10分

 

怪我をしないよう、入念にストレッチを行います。

​また柔術で使う身体の動きを練習します

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           テクニック 35分​

​大田区で唯一のヒクソン・グレイシー柔術のテクニックを学べます。

手の長さや身体の硬さは人それぞれ違うため、一人ひとり丁寧に教えます。

​毎回、違うテクニック・新しいテクニックを学べます。

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           スパーリング 30分

 

実戦形式のゲームとなります。

​スパーリングは全員参加ではございませんので、ご自身の体調と相談して参加してください。

その日にならったテクニックを実際にスパーリングで試してみてください。

けがをしている場合でも相手にそのことを伝え、軽くやるのもOKです。

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           オープンマット 60分 /  OPEN MAT

 

クラスの終了後、1時間をオープンマットとして開放しています。

技の研究や、スパーリングが足りない方は自由にマットをご利用いただけます。

また、道場に設置されているマシンも自由にご利用いただけます。